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如何提高专注力?看完这些你就懂了!

在现在社会工作中,我们面临许多干扰,有些人很难坚持完成某项特定的任务,虽然也有些人对它的问题要小得多。事实上,当谈到专注力的执行技巧时,大约有五分之一的高级管理人员和经理可以将其视为一种个人优势,而近10%的人则是一种弱项。

执行能力实际上是大脑的功能或认知能力,神经科学家将其定位于大脑的特定区域,主要是额叶。这些功能从出生时就开始发育,并根植于每个人体内,到成年时才完全发育。它们被称为执行技能,因为它们帮助人们执行任务。


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每个人都有一套很多项执行技能(自我约束、工作记忆、情绪控制、专注力、任务启动、计划/优先排序、组织、时间管理、定义和实现目标、灵活性、观察能力和抗压能力等)。人们有两个或三个最强的和两个或三个最弱的,他们不会在生活中戏剧性地改变。

例如,如果一个人最弱的管理技能是集中注意力,那么参加几次集中注意力的研讨会或课程不太可能戏剧性地改变这个弱点。

 

NFI Research在全球范围内对高管和管理人员进行了问卷调查,以衡量他们的关注程度。调查结果显示,略多于五分之一(22%)的高管和经理注意力高度集中,而8%的人注意力不集中。近四分之三(70%)的人拥有中等水平的技能。说到专注力,同样比例的高级管理人员和经理具有很高的技能。在那些注意力不集中的人中,管理人员(11%)多于高管(4%)。从公司规模来看,那些备受关注的公司更多的是大公司,而不是中小型公司。专注力较低的公司更多是中型公司,其次是小型公司。


所以,如果一个人最弱的技能是专注力,那么可以相当准确地预测,当一个人处于压力之下时,这个技能会最先被突破,他会失去专注力。


一名受访者表示:“干扰持续不断,让人无法集中注意力。”另一位说:“有电话、传真和电子邮件,每件事都那么紧急,很难专注于一件事。


所有的事情都可以而且一定会由别人在最后一分钟完成,因此会给你带来直接的注意力,从而打断你当前的工作。


“兴趣和刺激是很好的激励因素,”另一位受访者说。


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“我发现,当任务变成例行公事时,我就会失去兴趣,很难坚持下去。”


将执行能力薄弱所带来的问题最小化的关键是改变环境。


一位受访者表示:“我逐渐认识到,如果我真的必须完成某件事,甚至必须保证有时间思考,办公室是我最不想待的地方。”

对于注意力不集中的人来说,最好的工作场所可能不是公司里。

TAG:提高专注力
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