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职场中,快速调整工作状态的方法?
人在持续工作一段时间后,会感觉到疲劳,这其实是身体发出的一种保护性反应。人的精神处于紧张状态时,脑神经细胞同时在进行着新陈代谢,身体消耗各种营养物质和堆积的代谢物的速度很快,大脑处于兴奋状态。当这种兴奋状态达到一定程度后,就会减弱,人就会感觉到疲劳,这时候,就会出现头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝等大脑工作能力下降的现象。此时,如果强迫大脑继续高速运转,不仅工作效率低,还可能导致大脑功能紊乱,导致失眠。


如果你从事的是危险行业,比如长途汽车司机、车间的机械工等,疲劳操作还容易引发人身安全事故。工作中感觉特别疲惫时,我们不能强迫自己继续工作,也不能感觉累了就马上放下手中的工作回家休息,最好的办法就是掌握一些随时随地能放松身心的技巧,这样能尽快地调整好状态,以更饱满的精神投入工作中。这里有一些小技巧,或许可以帮助我们从疲惫状态中快速恢复精力。


(1)做眼保健操


上学的时候,课间眼保健操能帮助我们对抗视疲劳。其实这个方法在工作中也可以用,特别是对长期坐在办公室,眼睛长时间注视电脑的上班族来说,感觉累了做做眼保健操,不仅能缓解眼部疲劳,而且大脑也可以趁机得到休息。


(2)小憩一会儿


现代人工作和生活的节奏都很快,很多人忙于工作,常常会出现睡眠不足的情况,为了弥补睡眠的缺乏,就需要用小睡来补上。有办公室、家中或者车上小憩一会儿都可以使自己恢复精神。不过,要注意把握小憩的时长尽量不要超过30分钟,这是因为人睡着约30分钟后就会进入深度睡眠阶段,这时很难一下子恢复清醒。所以建议将你的小憩时间限制在半小时之内,这样可以让大脑迅速恢复活力。


(3)冥想


经常冥想有助于缓解疲劳。工作累时,静静地闭眼睛,让大脑想象一些自己喜欢的静谧场景,可以是空旷寂静的森林,或者平静的湖面、蔚蓝色的大海等,如果感觉难以静下心来,可以放一首轻音乐,帮助自己放松下来。时间保持在5~10分钟即可,掌握好了这个技巧,每次冥想结束能达到睡眠1小时的效果,经常这样做,不仅能让大脑放空,提升想象力和创造力,还能增加做事的条理性,对提升工作效率大有裨益。
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