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如何拓展你的思维方式?

文章来源:wikihow


人类的大脑拥有不可思议的能力,但有时,我们会陷入某种思考或行动的方式中。为了成长你的心智,开始用一种新的方式来思考这个世界。做一个终身学习者,拥抱尝试新事物。自始至终,用积极的生活方式来支持健康的大脑思考。

 

1 培养正向的意识

通过积极的意念来看待周围的世界。正念是一种与周围环境更加协调的练习。它涉及到你周围的每一种感觉、感觉和感觉。正念可以提高你的记忆力,增强你的脑力找个安静的地方坐上5分钟,闭上眼睛。专注于你所感受到的每一种感觉,比如空调的噪音或者你下面座位的感觉。捕捉甚至是最次要的细节,在工作时,试着做一些基础技巧。花一分钟时间去注意你感觉到的每一件事,比如你脚下的椅子或者你手上的桌子。


2 积极地看待世界

当面对问题或障碍时,保持乐观的心态。积极的想法,比如爱、创造力和快乐,让你的头脑处于一种平和的状态。消极的想法,如恐惧、嫉妒、憎恨和愤怒,会导致悲伤、痛苦或焦虑如果你经常消极地思考事情,你可能不想直接跳到积极的思考。相反,你应该从中性的想法开始,然后逐步向积极的方向发展。

每天早上对着镜子里的自己说积极的肯定,让自己为这一天打气。你可以这样说“今天又是伟大的一天”。励志名言、海报或其他提醒可以帮助你在一天中保持良好的心态。在你的钱包里留下一张友好的便条,或者在你的桌子上写上一句积极的话。积极思考的好处包括更长的寿命,减少压力,更强壮的心理健康,以及改善在困难情况下的应对技巧。


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3.确定您的认知偏见

偏见会让我们认为某些事情总是正确的,即使它们不是。如果你知道自己的偏见,那么你就可以努力克服它们。注意你的想法、感受和行动。问问你自己为什么会这样想,并挑战你的假设例如,我们的偏见可能会让我们为成功承担更多的责任,而不是失败。有时候,我们根据结果来判断一个决定,而不是根据这个决定是否可靠。仅仅因为你中了彩票并不意味着买彩票是一个明智的决定。人们倾向于认为自己不像其他人那样有偏见。这意味着我们在默认情况下对自己的认知偏见视而不见。


4 听从你的直觉

直觉是一种内在的小声音,它能帮助你识别好的和坏的决定。不要忽视你内心的声音。听它,试着分析它可能意味着什么。做决定时,要考虑你的直觉和推理

你不必盲目地跟随你的直觉,但你应该在考虑某些决定时使用它。


5 尝试新变化

记住你可以改变。你的思想是一种灵活的工具。虽然它可能感觉僵硬或固定的方式,在正确的动机,它可以扩大和成长。试着提醒自己,你可以创造新的习惯,打破旧习惯,做出更好的改变养成一个新习惯或改掉一个旧习惯可能需要66天左右。保持你的新心态。过一段时间,它就会成为你的第二天性。


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6 了解你的工作记忆

工作记忆是大脑记忆的一张纸,它在特定时刻保存和处理小块的信息。

例如,当你阅读这一行时,你是在使用你的工作记忆来理解和理解句子的意义。

你可以注意到你是在一个一个地阅读句子,有时在有不清楚的地方会停下来重读一篇文章。从这里我们可以推断出,我们的工作记忆是在处理小块的信息。

如果你想读得比你的能力还快,你的工作记忆就会超载,可能需要更多的注意力。


你们大多数人都注意到,当老师或家长给你很多指示时,你可能无法一次理解所有的指示,导致你要求重复指示。你只能在特定的时间处理有限数量的信息。这些有限的信息的数量因人而异,但是,了解自己工作记忆的局限性可以避免你变得不知所措。


如果你要开始一项重要的任务,首先要有一些集中注意力的技巧。从一小步一小步开始,记住你需要做的任务,然后花些时间回忆。这时候开始要冷静,不要搞得匆忙。一旦你的工作记忆充够了电,可以获取信息或与大脑的其他部分连接起来,你就会注意到工作和思考的速度在加快,但一开始你需要试着集中注意力。

把你桌子上或房间里的物品分类,这样可以防止你分心。给自己足够的时间来做生活中的重要决定。

TAG:思维拓展,思维方式
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