团队热身分组：

时尚、趣味性很强的放松健身课程，将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。


海军篇-蛟龙出海：
小组选出12名队员参加比赛，起点与终点的距离大约为20米，小组采用接力的形式进行pk，所用时间多少作为该项目的成绩，根据成绩会有团队积分。
海军篇-抢渡冰河：
起点与终点的的区域模拟成刚结冰的水域，要求成员，利用给到的道具“单脚浮板”完成过河，参赛队员，完成过河需要时间最短的成员即为冠军！

陆军篇-人肉坦克：
小队全员参与，每轮派出5名队员出发，用最短的时间从起点到达终点后与下一组队员击掌，下一组队员出发，直到所有队员全部通过，用时最短者为胜。
陆军篇-田忌赛马：
小组成员将小组分为1等、2等、3等马，然后每轮比赛前选派自己的“马匹”类型，参赛过程中不仅要考验团队成员间的密切合作程度，还要考验团队领导的战略部署。

空军篇-定向打击：
小组成员每位队员拥有5支箭，每位队员利用手中的箭射中尽量高的环数，最终累计成绩高的小组获得胜利。
空军篇-紧急空头：
利用资源道具制造出一台投射“炮弹”的大炮，利用“大炮”对敌人阵地和人员进行精确的毁灭性打击，制作炮弹、装填、发射、调整需要团队通力合作，短时间内给予敌人最有力的打击是活的最终胜利的关键！